Erdungsübung - Meditation

Verbindung, Stabilität und innere Ruhe

Diese Erdungsübung unterstützt dich dabei, wieder bei dir anzukommen, überschüssige Energie loszulassen und neue Kraft zu tanken. Sie ist besonders hilfreich in Zeiten mit viel Austausch, Kommunikation und mentaler Aktivität – aber auch einfach zwischendurch, wenn du das Gefühl hast, nicht ganz bei dir zu sein.

Du kannst diese Meditation im Stehen oder im Sitzen durchführen. Sie dauert etwa 5-7 Minuten und wirkt klärend, stabilisierend und beruhigend.

Anleitung zur Meditation - Erdungsübung

So bereitest du dich vor:

Stelle dich – wenn möglich barfuß – auf den Boden.

(oder setze dich aufrecht auf einen Stuhl, beide Füße fest auf dem Boden)

Die Füße stehen schulterbreit.

Die Knie sind leicht gebeugt.

Mit einer rollenden Bewegung sinken die Schultern entspannt nach hinten.

Die Arme hängen locker neben dem Körper.

Der Kopf ist aufgerichtet, das Kinn leicht gelöst. Die Zunge liegt entspannt in dem Mundraum.

Die Erdungsübung - Meditation:

Schließe sanft deine Augen.

Atme einige Male ruhig und bewusst in den unteren Bauch ein und wieder aus.

Beobachte einfach deinen Atem – ohne ihn zu verändern.

Stelle dir nun vor, wie aus deinen Füßen kräftige Wurzeln wachsen.

Diese Wurzeln verbinden dich tief mit der Erde.

Du stehst stabil, sicher und getragen.

Spüre, wie sich alles Schwere, Anspannende oder Belastende in deinem Körper sammelt. Diese Energie darf sich wie dunkler Schlamm lösen.

Lasse diesen Schlamm über deine Wurzeln in die Erde abfließen.

Er sinkt immer tiefer – bis zum Erdkern –

und wird dort vollständig transformiert.

Aus dieser Transformation entsteht frische, klare, helle Energie.

Sie steigt über deine Wurzeln wieder nach oben,

fließt durch deine Füße in deinen Körper

und breitet sich langsam in jeder Zelle aus.

Dein ganzer Körper wird von dieser hellen, weißen Energie erfüllt.

Spüre Ruhe, Stabilität und Klarheit.

Bleibe noch einen Moment in diesem Gefühl.

Wenn du soweit bist, vertiefe deinen Atem,

bewege sanft deine Hände und Füße und öffne langsam deine Augen.

Du bist jetzt wieder ganz im Hier und Jetzt – geerdet, präsent und gestärkt.