Kostenlose Audioübungen für mehr Ruhe, Fokus & Leichtigkeit
Geführte Fantasiereisen, Entspannungsübungen & Mentaltechniken für Kinder – zum Anhören, Ausprobieren und Wohlfühlen.
Willkommen in deiner kleinen Oase für Entspannung und mentale Stärke.
Hier findest du liebevoll gestaltete Audioübungen, die Kindern und Erwachsenen helfen, Stress abzubauen, den Kopf freizubekommen und innere Ruhe zu finden.
Ob nach der Schule, in der Mittagspause, am Abend oder einfach zwischendurch – diese kurzen Sessions schenken Klarheit, Konzentration und ein gutes Gefühl im eigenen Körper.
🎧 Alle Audios sind kostenlos und direkt abspielbar.
Entspannungs- und Mentalübungen zum Anhören
Delfi - dein Lernfreund
PMR
Anleitung
In Kürze verfügbar
Dauer:
Autogenes Training
Anleitung
In Kürze verfügbar
Dauer:
Warum Audioübungen so wertvoll sind
Wir verarbeiten unseren Alltag auch auf körperliche und emotionale Weise.
Entspannungsübungen helfen, Stress loszulassen, Gefühle zu regulieren und natürliche Leichtigkeit zurückzugewinnen.
Die Audioübungen unterstützen dich dabei:
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🧘♀️ innere Ruhe zu finden
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🧠 neue Konzentration aufzubauen
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❤️ Selbstvertrauen zu stärken
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🚀 Blockaden zu reduzieren
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😌 Anspannung und Nervosität loszulassen
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🌈 mit Freude und Leichtigkeit den Alltag zu meistern
Die Übungen sind bewusst kurz gehalten – damit du sie leicht in ihren Alltag integrieren kannst.
So nutzt ihr die Audios am besten
Wann sie besonders helfen:
nach einem stressigen Tag, bei Kindern nach dem Schultag und vor den Hausaufgaben
bei innerer Unruhe oder kreisenden Gedanken
abends zum Runterkommen
zwischendurch für eine mentale Pause
Hilfreiche Tipps für dich:
Suche dir einen gemütlichen Platz
Nutze Kopfhörer für ein intensiveres Erlebnis
Mit Kindern kannst du die Übungen gerne gemeinsam anhören – das stärkt Sicherheit & Bindung
Wiederholung macht den Effekt stärker
Druckfrei bleiben: Es geht um Wohlbefinden, nicht um Leistung
Über Lucia Bethke
Ich arbeite als Mentalcoachin und Numerologin – mit Herz, Verstand und vielen spielerischen Übungen.
Gerade Kinder profitieren von einfachen Techniken, die sie selbst anwenden können, um Stress loszulassen und ihr inneres Gleichgewicht zu stärken.
In Zukunft findest du hier weitere Audioübungen, z. B. Progressive Muskelentspannung für Kinder und Erwachsene, Autogenes Training und weitere Achtsamkeitsreisen.
Bleib up-to-date!
💌 Wenn du erfahren möchtest, wann neue Audios erscheinen oder Workshops und Seminare stattfinden:
Viel Freude beim Entspannen!
Nimm dir, wann immer du möchtest, ein paar Minuten Zeit – für dich selbst.
Ich wünsche dir Ruhe, Klarheit und viele kleine Wohlfühlmomente. 💛